São vários os benefícios para quem faz uso do treinamento de corrida;

- A corrida promove um grande gasto calórico, principalmente de gordura, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso corporal.
- Estimula também a vasodilatação central e periférica, o que reduz a hipertensão arterial;
- A corrida ajuda a melhorar a resistência muscular, deixando os músculos mais fortes e definidos;
- Aumento da sensação de bem-estar, da libido e a auto-confiança, diminuição do risco de depressão, estresse e ansiedade;
- Auxilia na regulação do sono e do apetite;
- Fortalecimento das fibras musculares, aumento do fluxo sanguíneo e aumento da cavidade do miocárdio. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, trabalhando menos e se tornando mais eficiente;