Qualquer um pode começar a caminhar ou correr. Mas antes de sair por ai é necessário tomar alguns cuidados;

- Usar equipamento adequado: tênis e roupas confortáveis que facilite a transpiração;
- Hidratação antes, durante e após as corridas ou caminhadas;
- Intercalar treinos de corrida com os treinos de musculação e flexibilidade durante a semana;
- Para iniciantes treinar 2 a 3 vezes por semana;
- Traçar metas curtas e longas, mas que possam ser cumpridas;
- Para aproveitar melhor o seu potencial, corra somente com orientação de um profissional;
- Não se deve iniciar uma corrida em jejum. É importante que o aluno se alimente com 30 minutos antecedentes à atividade;