Beba bastante água
Ela é fundamental para a digestão e a absorção da comida. O aconselhável é ingerir cerca de 3 litros ao longo do dia.

Faça exercícios regularmente
Correr, malhar, fazer hidroginástica… A atividade física ajuda a manter o ritmo do intestino, além de acelerar a digestão.

Alimente-se com calma e abuse das Fibras
Mastigar bem os alimentos e dar preferência a uma alimentação rica em fibras, presentes em cereais integrais, frutas, verduras e legumes, também facilitam o processo.

Durma o suficiente
O sistema digestivo precisa de um reparador período de descanso.

Tome um bom café da manhã quando acordar
Escolha frutas frescas, faça um suco bem gostoso, coma torradas ou pães integrais.

Aprenda a gostar dos produtos cozidos
Além de mais saudáveis, fica mais fácil evitar as frituras e os alimentos empanados.

Não fique muito tempo sem comer
É aconselhável consumir porções leves, com intervalo de 3 horas entre elas e sempre faça um lanche (uma fruta ou um iogurte) entre as grandes refeições, como café da manhã, almoço e jantar.

Viva de forma mais leve
Preocupação e estresse interferem na sua saúde de modo geral.